Mantenere il Peso Corporeo con HIV: Nutrizione e Stile di Vita
L'importanza del peso stabile
La perdita di peso non intenzionale è frequente nei sieropositivi. Spesso accompagnata da malnutrizione, debolezza, febbre, distrugge qualità di vita e riduce la capacità di combattere infezioni opportunistiche. È critico fare tutto il possibile per mantenere un peso sano. Chiavi: alimentazione corretta, vitamine/integratori, monitoraggio peso/nutrizione.
Monitoraggio componenti peso sano
- Programma monitoraggio regolare: con medico e nutrizionista. Impara a fare alcune misurazioni da solo, altre in clinica.
- Massa magra: usa peso + misure circonferenze per calcolare massa magra e controllala settimanalmente.
- Pesate frequenti: almeno 3 volte a settimana.
- Diario: annota peso, massa magra, nutrizione, esercizio, salute generale.
- Esami ematici regolari: monitora carenze vitaminiche e ormonali.
Programma nutrizionale e esercizio completo
- 3 pasti principali + spuntini sani + vitamine/integratori suggeriti da medico/nutrizionista.
- Esercizio regolare: mantiene massa magra e stimola appetito.
- Revisione periodica: rivedi il programma con medico/nutrizionista basandoti sui risultati del monitoraggio.
Intervento precoce per wasting
- Contatta subito il medico se perdi non intenzionalmente il 5% del peso corporeo: possibile wasting. Evidente al >10%, ma l'intervento precoce è migliore.
- Modifiche immediate: nutrizione, esercizio, farmaci appropriati. Il medico può proporre ormone crescita, steroidi o altri farmaci per la wasting.