Tecniche Massaggio Base: Guida Principiante a Effleurage, Petrissage e Altro
La terapia massaggio usa manipolazione sistematica tessuti molli per migliorare circolazione, ridurre tensione muscolare, promuovere rilassamento, supportare guarigione. Ecco guida fondazionale per pratica sicura, efficace.
Preparazione
- Ambiente: Caldo, silenzioso, luci soffuse; lettino/sedia confortevole con supporti.
- Operatore: Mani pulite, unghie corte, niente gioielli. Scaldare mani (sfregarle).
- Lubrificante: Olio non profumato (mandorla dolce, jojoba, vinaccioli) o lozione. Test allergia.
- Consenso & Comunicazione: Spiegare processo; chiedere infortuni, condizioni, preferenze, tolleranza pressione. Check-in continui.
Cinque Classici Tocchi Massaggio Svedese
- Effleurage (Sfioramento): Colpi lunghi, ampi con superficie palmare, seguendo ritorno venoso/linfatico (distale → prossimale). Pressione da leggera a moderata. Scalda tessuti, spande lubrificante, valuta tono.
- Petrissage (Impastamento): Sollevare, rotolare, spremere ventri muscolari tra dita/pollici e palmo. Azione tipo mungitura. Aumenta circolazione, mobilizza fascia, riduce aderenze.
- Frizione: Piccoli movimenti circolari/lineari profondi con polpastrelli/pollici/gomito attraverso fibre muscolari. Rompe aderenze, riallinea collagene, target trigger points. Usare con parsimonia.
- Tapotement (Percussione): Colpi ritmici: hacking (bordo ulnare), cupping (mani a coppa), tapping (polpastrelli), pounding (pugni morbidi). Stimola, energizza, scioglie muco (torace). Evitare su reni, colonna, tessuti fragili.
- Vibrazione / Scuotimento: Tremolio fine (polpastrelli) o scuotimento grosso (arto intero). Rilassa, stimola propriocettori, aiuta flusso linfatico.
Linee Guida Sicurezza
- Controindicazioni: Infiammazione acuta, infezione, TVP, frattura, ferita aperta, rash, chirurgia recente, ipertensione non controllata, malignità (site-specific), 1° trimestre gravidanza (addome/bassa schiena).
- Pressione: Iniziare leggera; aumentare per feedback. Dolore ≠ guadagno.
- Direzione: Generalmente verso cuore (venoso/linfatico). Evitare pressione diretta su arterie, nervi, prominenze ossee.
- Durata: 30–90 min tipico. Permettere periodi riposo.
Post-Cura
- Idratare; movimento delicato; evitare attività intensa 24h.
- Bagno sali Epsom migliora rilassamento.
Questa guida è per uso educativo benessere. Per trattamento terapeutico condizioni mediche, consultare massoterapista licenziato (LMT) o fornitore sanitario.