Alleviare l'Affaticamento alle Gambe: Cause, Soluzioni e Prevenzione

L'affaticamento alle gambe può fermare la vita. Chi ha voglia di fare qualcosa quando le gambe dolono? Quando succede sai che devi agire. Credici o no, puoi vivere senza dolore alle gambe. Sta a te agire. Il primo passo è trovare la causa. Se già la conosci, è ora di trovare la soluzione.

Istruzioni

1. Tieni presente che le cause dell'affaticamento alle gambe possono essere eliminate. Se sai che ogni volta che giochi a tennis le gambe ti dolgono, devi valutare opzioni. Giochi troppo a lungo o troppo spesso? Riduci. Vale per qualsiasi sport o attività. Considera anche che le scarpe possono essere il problema. Scarpe senza abbastanza supporto o sbagliate colpiscono gambe e piedi. Indossa scarpe adeguate, di qualità, possibilmente con plantari ortopedici.

2. Dormi e riposa a sufficienza: se sei ancora stanco dal giorno prima, l'affaticamento peggiora. Ancora peggio se è lavoro ripetitivo. Trova modo per power nap e crea una routine serale per sonno di qualità. Massaggia le gambe e usa prodotti per massaggio (macchine, accessori per gambe/piedi). Il massaggio aumenta il flusso sanguigno a muscoli stanchi e dolenti. È anche ottimo antistress e rilassante.

3. Dimagrisci se sei in sovrappeso. Il peso in eccesso causa sicuramente sintomi di affaticamento alle gambe. Un lavoro che richiede molto in piedi peggiora con peso extra: la perdita di peso va considerata seriamente. Muscoli delle gambe deboli sono un fattore per gambe stanche e dolenti. I tuoi muscoli sono deboli? Considera lavoro aggiuntivo per gambe nelle attività quotidiane o una routine di esercizi. Gambe forti reggono sotto pressione e prevengono l'affaticamento.

4. Indossa calze a compressione e indumenti per gambe/piedi per alleviare dolore e indolenzimento. Calze mediche servono quando l'affaticamento deriva da problemi vascolari: trombi, edema, vene varicose, cattiva circolazione. In alcuni casi servono farmaci OTC per sollievo temporaneo. Ma i farmaci siano sempre soluzione a breve termine. Meglio cercare modi più sani e naturali per alleviare dolori.