Salute e malattia
Che abbiate subito un infortunio sportivo o non siate sicuri della causa, il dolore all'instep e alla caviglia può mettere un vero freno alla vostra routine quotidiana. Questo tipo di dolore può bloccare la maggior parte delle attività fisiche e, finché non viene curato correttamente, può portare a ulteriori infortuni.
Il dolore alla caviglia è tipicamente descritto come disagio generale, acuto o pulsante ed è spesso associato a gonfiore. La caviglia può far male a riposo con un aumento significativo del dolore in piedi o anche solo ruotando il piede. Muscoli e tendini possono anche essere sensibili al tatto.
Secondo il University of Maryland Medical Center, il dolore alla caviglia è spesso causato da infortuni come una distorsione, o artrite, gotta e infezione. Pseudogotta e gotta sono entrambe condizioni in cui acido urico o calcio vengono depositati nelle articolazioni. Tutte queste cause possono produrre dolore, gonfiore e arrossamento.
L'instep è l'area sulla parte superiore del piede, tra la caviglia e le dita, dove poggerebbero i lacci delle scarpe. Il disagio può variare da un dolore sordo, bruciore o fitte a pugnalate e sono solitamente aggravati da un supporto dell'arco insufficiente nelle calzature. L'area può anche mostrare gonfiore, arrossamento ed essere dolorosa al tatto.
La tendinite può causare dolore all'instep ed è spesso il risultato di uno stiramento, una degenerazione minore o una rottura del tendine. Se siete camminatori o corridori abituali, potreste sperimentare tendinite. Secondo il Penn State Hershey Medical Center, il Pes Planus è anche un colpevole del dolore all'instep. Il Pes Planus è quando l'arco o l'instep collassa fino a toccare il terreno; viene definito piede piatto. Questa è una condizione comune in cui l'arco non si sviluppa mai durante l'adolescenza o cede quando le persone raggiungono i 60 e 70 anni.
Per prevenire infortuni, indossate scarpe che calzino correttamente, e se praticate sport, assicuratevi che siano progettate per quello sport specifico. Riscaldatevi sempre prima e defaticatevi dopo qualsiasi attività fisica, e fate stretching per mantenere i muscoli sciolti e flessibili. Perdete peso e costruite muscoli per ridurre lo sforzo sulle articolazioni e ridurre il rischio di infortuni.
In caso di infortunio alla caviglia o all'instep, ci sono alcuni passi iniziali che potete fare per alleviare il dolore. Farmaci da banco come l'ibuprofene abbinati a un impacco freddo possono ridurre dolore e gonfiore. Tenere il piede sollevato per ridurre l'afflusso di sangue e cessare l'attività fisica finché il dolore non migliora preverrà ulteriori infortuni. Se l'insorgere del dolore è improvviso e grave, segue un infortunio o avete gonfiore evidente o febbre, contattate un professionista medico per il trattamento.
Terapia del dolore