Strategie efficaci di gestione del dolore: guida completa

Affrontare il dolore è un problema sfidante che tutti affrontiamo in un momento della vita. Il dolore ha molte forme, dal mal di schiena al dolore da ulcera, ma qualunque tipo si provi, ci sono modi per gestirlo. Dolori brucianti, fitte, sordi e persino dolori fantasma sono gestiti in modi efficaci che non sempre coinvolgono farmaci. Approcci mentali minimizzano o riducono gli effetti del dolore.

Istruzioni

1. Accettare mentalmente il dolore. Accettare il dolore è un modo per iniziare ad affrontarlo. È un approccio di stile buddhista che spesso funziona bene. Per accettare il dolore, si deve prima sapere cos'è. Indagare interiormente il dolore mentalmente e isolarlo come una serie di effetti sensoriali. Evitare pensieri emotivamente carichi sul dolore, inclusi pensieri su come ci colpisce, cosa ci impedisce di fare, o desiderare che vada via.

2. Analizzare e descrivere la fonte del dolore. Cercare di localizzare il dolore e poi, molto criticamente, iniziare ad analizzarlo. Chiedersi come si sente e descriverlo a se stessi. Aiuta anche parlarne con altri. Valutare il dolore su una scala da 1 a 10, poi pensare a cosa lo fa stare meglio.

3. Creare un piano per gestire il lato fisico del dolore con un medico o infermiere qualificato. Dire esattamente cos'è il dolore e cosa lo allevia. Si dovrebbe essere in grado di descrivere il dolore molto bene dopo averlo analizzato a fondo.

4. Seguire il piano per minimizzare il dolore aderendo strettamente alle istruzioni del medico. Assumere qualsiasi farmaco come prescritto. Questo include prendere pillole con o senza cibo, nella quantità corretta e ai giusti orari.

5. Continuare a esaminare mentalmente il dolore e, quando possibile, notare eventuali cambiamenti. Quando si visita di nuovo il medico o infermiere, dire quanto la terapia del dolore ha avuto successo e quali cambiamenti sono occorsi. Questo aiuta a valutare l'efficacia del trattamento.