Olio di pesce per il dolore neuropatico: benefici, dosaggio e cosa aspettarsi

Una pressione eccessiva attorno al nervo causa dolore neuropatico, che si manifesta come un dolore sordo o pulsante che si irradia lungo il nervo e peggiora a causa dell'infiammazione. Sebbene l'olio di pesce non possa eliminare completamente il dolore neuropatico, riduce e previene l'infiammazione dei tessuti che può esacerbare il dolore, secondo l'American Institute of Physics. Salmone, tonno, sgombro e halibut contengono olio di pesce, così come gli integratori che forniscono acidi grassi omega-3.

Cosa serve

• Integratori di olio di pesce

Istruzioni

1. Consumare pesce settimanalmente. Secondo l'Organizzazione Mondiale della Sanità, assumere 0,3-0,6 grammi di EPA e DHA, acidi presenti nell'olio di pesce. Tre porzioni da 113 g di pesce a settimana forniscono la quantità settimanale raccomandata.

2. Assumere integratori di olio di pesce per apportare EPA e DHA se non si ama il pesce. Seguire le indicazioni dell'integratore per determinare il dosaggio corretto.

3. Cuocere il pesce alla griglia, al forno o al vapore invece di friggerlo, per preservarne i nutrienti senza aggiungere grassi nocivi durante la preparazione.