Gestire l'incontinenza urinaria: rimedi alternativi

Quattro tipi di incontinenza

• Da urgenza: IVU, Alzheimer, lesioni midollo, prostata ingrossata → impossibile trattenere lo stimolo
• Da sforzo: parto vaginale, tono pelvico scarso, prostata ingrossata → perdite con sforzo, risata, colpo di tosse
• Da rigurgito: prostata stringe uretra → getto debole anche con vescica piena
• Riflessa: ictus, lesioni midollo/cervello → minzione inaspettata

Tutte debilitanti fisicamente e socialmente. Medico può prescrivere farmaci (rilassano vescica/rinforzano pelvico) o chirurgia. Esistono indumenti assorbenti per adulti. Alternative naturali:

Cosa ti serve

• Piano dimagrimento
• Esercizi Kegel
• Bevande non irritanti
• Artiglio del diavolo (Devil's claw)
• Agopuntura

Passi

1. Perdi peso, specie addominale

   Grasso addominale preme su vescica. Dieta: meno grassi, più verdure/frutta/fresca, pollo/pesce magro, riso integrale, cereali integrali. Evita fritti, processati, dolci, farine bianche, carni grasse. Camminata/aerobica quotidiana. Qualche chilo in meno può risolvere l'incontinenza.

2. Kegel 4 volte/giorno

   Esercizi pelvici (urologo Arnold Kegel, anni '40) rinforzano muscoli pavimento pelvico → miglior controllo vescicale. Contrai muscolo PC (quello per fermare getto) 10 sec, rilascia 10 sec, ripeti 10x. Molto efficace.

3. Bevande non irritanti

   Succhi: mirtillo, mela, ciliegia, uva. EVITA: gassate, caffeina, alcol (irritano vescica → perdite). Acqua importante: diluisce acidità urine.

4. Artiglio del diavolo

   Erba da pianta sudafricana, secoli di uso medicinale. Rinforza vescica, previene perdite. Controindicato: gravidanza/allattamento, ulcera, calcoli biliari, warfarin. Altri anticoagulanti → chiedi al medico. Dosaggio come da confezione.

5. Agopuntura

   Aghi sottilissimi in punti/meridiani per organi/sistemi. Può aiutare problemi vescicali. Sedute necessarie = gravità problema. Cerca praticante licenziato/certificato per sicurezza.