Superare la Paruresi: Strategie per Urinare in Pubblico

Paruresi = Sindrome da Vescica Timida

Difficoltà/impossibilità a urinare in luoghi pubblici. Unico: disturbo psicologico che colpisce la fisiologia. Passi per curarla.

Occorrente

• Bagni pubblici, acqua

Istruzioni: Come curare la paruresi

1. Bevete 6-8 bicchieri d'acqua in una volta. Grande volume stimola la minzione. Ripetete ogni giorno che uscite.
2. Attendete 1 ora, poi cercate un bagno pubblico poco affollato. Stazioni di servizio (1 persona alla volta) = buon inizio. Ripetete quotidianamente finché non vi sentite a agio.
3. Bagno con più persone: fast food (piccoli, spesso vuoti, ma qualcuno potrebbe entrare). Continuate quotidianamente finché a agio.
4. Bagno più affollato: grande magazzino/centro commerciale. Pochi persone, non folla. Almeno 10 volte prima del passo successivo.
5. Bagno molto affollato: cinema/evento sportivo. Almeno 5 persone. Se difficile, aumentate l'assunzione d'acqua.

Nota: Questo è un approccio di auto-aiuto basato su esposizione graduale. Per casi persistenti, consultate un terapeuta specializzato in CBT per paruresi.