Disidratazione e russamento: connessione e soluzioni

Il legame

Russamento = fastidio, sonno frammentato, mal di gola, sonnolenza diurna, ipertensione. Avviene quando aria passa su tessuti gola rilassati → vibrazione + suono. Disidratazione = causa o fattore contributivo.

Meccanismo

Corpo = 90% acqua. Carenza idrica → molti problemi salute. Russamento può essere uno. Disidratato → vie nasali più sensibili → respirazione orale più probabile → maggior vibrazione tessuti posteriori gola → russamento.

Prevenzione

• Idratazione corretta: International Sports Medicine Institute: 0,5 oz/lb peso (non/sedentari), 0,67 oz/lb (atleti).
• Evitare diuretici: caffè, dolci, bibite.

Considerazioni

Disidratazione collegata a ↑ russamento, ma genetica, peso, ambiente, malattie contribuiscono. Russatori devono valutare tutte le cause per affrontare il problema correttamente.