Smettere di fumare con FreshStart: Il tuo percorso verso una vita più sana

Fresh Start è una campagna per aiutare i fumatori ad abbandonare l'abitudine e vivere una vita più sana. Il fumo è stato collegato a malattie cardiache, cancro, enfisema e altre patologie e smettere significa ridurre la suscettibilità a tali condizioni. Come delinea l'American Cancer Society: "Dopo cinque anni dall'aver smesso, il rischio di cancro al polmone diminuisce quasi della metà". Fresh Start consiste in una serie di sessioni di gruppo e workshop per fornire informazioni e metodi per aiutare i fumatori a riuscire nei loro sforzi per smettere.

Istruzioni

1. Leggi l'opuscolo Fresh Start dell'American Cancer Society. È un documento di due pagine che evidenzia i benefici del non fumare e descrive come funziona il programma. Essere informati rivedendo queste informazioni è il primo passo per smettere di fumare.

2. Fai iscrivere il tuo datore di lavoro come facilitatore Fresh Start. Il tuo datore di lavoro, o un rappresentante aziendale, dovrà partecipare a sessioni di formazione per gestire un gruppo Fresh Start sul posto di lavoro. Accedi al sito web dell'American Cancer Society per registrarti.

3. Partecipa alle quattro sessioni gestite dal tuo facilitatore Fresh Start locale nell'arco di due settimane. La prima parte del corso ti insegna come smettere di fumare, mentre la seconda ti educa su come continuare a resistere alla tentazione di fumare di nuovo.

4. Vai all'incontro preparato con domande su come smettere, le sfide che affronterai e come superarle. Il facilitatore invita i partecipanti a porre queste domande all'inizio di ogni sessione di un'ora. Questo è un meccanismo di supporto positivo per aiutarti a gestire la voglia di nicotina.

5. Usa i materiali distribuiti durante la prima sessione per controllare lo stress e la gestione del peso. Fresh Start identifica questi due problemi come i maggiori ostacoli al successo, e il kit fornisce informazioni su come gestirli.

6. Partecipa a tutte le sessioni e metti in pratica i metodi che Fresh Start descrive per eliminare efficacemente l'abitudine al fumo. Usa le sessioni di gruppo per supporto motivazionale e per condividere storie di successo di altri fumatori. Parla con gli altri partecipanti. Dai e ricevi incoraggiamento per mantenere lo slancio per smettere.