Livelli di Ossigeno nel Sangue: Guida Completa per Capirli e Migliorarli

L'ossigeno è un gas essenziale per la vita umana. L'organismo lo usa come fonte di energia. "Livello di ossigeno nel sangue" e "saturazione di ossigeno" sono termini usati in modo intercambiabile per indicare la concentrazione di ossigeno nel sangue. L'ipossiemia — bassi livelli di ossigeno nel sangue — può causare confusione, difficoltà motorie e persino danni cerebrali e d'organo. Alzare il livello di ossigeno nel sangue allevia i sintomi dell'ipossiemia e aumenta l'energia.

Cosa serve

• Pulsossimetro
• Ossigeno supplementare

Istruzioni

1. Applicate un pulsossimetro sul polpastrello. È un dispositivo medico non invasivo che misura, inviando luce attraverso una superficie corporea trasparente, la percentuale di sangue saturata di ossigeno. Lo schermo mostra un valore percentuale. Una lettura normale per un individuo sano è 95-100; per chi ha patologie respiratorie può essere inferiore. I pulsossimetri si trovano in ospedali e cliniche; il personale è solitamente disponibile per una rapida misurazione. Esistono anche modelli portatili per uso domestico, acquistabili online o nei negozi di articoli sanitari (prezzi tra 20 e 100 euro, a seconda di funzioni come monitoraggio della frequenza cardiaca, dimensioni e memoria).

2. Sedetevi in posizione rilassata. Durante l'attività fisica l'organismo consuma più ossigeno disponibile nel sangue. Spesso, semplicemente prendersi un momento per rilassarsi può alzare significativamente il livello di ossigeno nel sangue.

3. Fate cinque respiri lenti e profondi. L'aria atmosferica contiene circa il 20% di ossigeno. Respiri lenti e profondi permettono ai polmoni di espandersi completamente, assorbendo la quantità ottimale di ossigeno ed espellendo anidride carbonica.

4. Usate una fonte di ossigeno supplementare per aumentare la percentuale di ossigeno nel sangue. Una bombola con maschera facciale a 15 litri al minuto può fornire ossigeno al 100% ai polmoni.