Aumentare gli Estrogeni in Modo Naturale: Dieta e Integratori
Con bassi estrogeni, è fondamentale evitare cibi processati e raffinati che inibiscono la produzione endogena. Un'alimentazione sana e nutriente dà la spinta giusta.
Occorrente
- Integratori minerali vari
- Semi di lino
- Tè alla menta romana
- Dieta a basso contenuto di carboidrati ricca di minerali. Aggiungere buone fonti proteiche e zinco.
- Almeno 2 tazze di tè alla menta romana al giorno. Altre fonti fitoestrogeniche: anice, cimicifuga, finocchio, lampone, salvia, sarsapariglia, vitex, radice di igname selvatico.
- Equilibra il sistema endocrino con lo yoga. Altri esercizi sono utili. Un erborista cinese può consigliare su esercizio e nutrizione.
- Aggiungi Vitex agnus-castus, kelp e altre alghe (wakame, arame, hijiki, alaria, palmaria, dulse, agar agar, carragenina).
- Evita latte, uova, latticini e carni non biologiche.
- Usa il lino come fitoestrogeno naturale. Compra semi interi, macinali al momento (macinacaffè). Aggiungi a frullati, shake proteici o acqua.