Dieta per Endometriosi: Gestire Sintomi e Benessere

L'endometriosi è infiammazione tessuti dentro utero. Donne con endometriosi possono avere crampi e dolori cronici. Dolore più severo prima mestruazioni. Altri sintomi: stanchezza, infezioni vescica, rapporti dolorosi, talvolta infertilità. Importante diagnosi medica per trattamenti corretti.

Dieta corretta può ridurre alcuni sintomi. Si ritiene cibi che riducono estrogeni buoni per sistema immunitario. Consulta nutrizionista e usa questi consigli per creare/seguire dieta per endometriosi.

Istruzioni

1. Consuma meno grassi. Riduci cibi/integratori ricchi grassi: carni, formaggi, fritti, burro, maionese, oli vegetali, noci. Cuoci a vapore invece di friggere. Insalate con poco/nessun condimento grasso.

2. Aumenta fibre e verdure. Creduti contenere livelli estrogeni inferiori, aiutano sistema immunitario. Maggioranza verdure, specie a foglia verde, ricche fibre. Frutta: papaya, meloni, fichi, arance: alte fibre e vitamine.

3. Altri cibi bassi grassi, alte fibre. Grano, riso integrale, olio colza, olio oliva, carne bianca magra, pesce fresco magro. Prepara a vapore con poco olio.

4. Integra vitamine quotidiane. Evita cibi/bevande poveri vitamine: caffè, bibite zuccherate, alcol. Integratori vitamine C ed E, chiedi dosaggi al medico.