Sonno REM: Segni, Benefici e Cosa Accade Durante Questa Fase del Sonno
Segni Sonno REM
- Rapidi movimenti oculari (REM) sotto palpebre chiuse
- Attività cerebrale marcatamente aumentata (EEG simile veglia)
- Profonda atonia muscolare (paralisi) eccetto diaframma e muscoli oculari
- Respirazione irregolare, spesso superficiale
- Fluttuazioni frequenza cardiaca e pressione arteriosa
- Sogni vividi, narrativi
Funzioni e Benefici
Il sonno REM è fortemente associato al sogno e si pensa sia cruciale per:
- Consolidamento memoria: Trasferimento memorie breve-termine a lungo-termine, specialmente memorie emotive e procedurali.
- Regolazione emotiva: Elaborazione esperienze affettive, riduzione reattività amigdala.
- Creatività e problem-solving: Facilitazione associazioni nuove e insight.
- Sviluppo cerebrale: Lattanti passano ~50% tempo sonno in REM, suggerendo ruolo maturazione neurale.
Cosa Aspettarsi
Cicli REM si allungano nella notte: primo episodio ~10 minuti, ultimo fino a 60 minuti. Totale REM comprende 20–25% sonno adulto. Disruptio (alcol, farmaci, apnea) compromette suddette funzioni e può causare sonnolenza diurna, disturbi umore, deficit cognitivi.