Salute e malattia
La maggior parte degli esperti concorda che l'adulto medio necessita 7-9 ore di sonno per notte per una salute ottimale. Sebbene i bisogni varino, deviazioni dal pattern normale possono indicare un problema di salute sottostante. L'insonnia viene trattata per aiutare i pazienti a dormire tutta la notte; tuttavia, studi rivelano che anche l'ipersomnia (dormire troppo) può avere conseguenze sulla salute. Seguite questi passi per identificare se dormite troppo.
Tenete un diario del sonno e registrate quando andate a letto e quando vi svegliate. Notate i risvegli notturni e quanto tempo ci mettete a riaddormentarvi, specialmente se state svegli più di qualche minuto. Questo vi aiuterà a valutare le ore medie di sonno per notte.
Osservate i vostri stati emotivo, fisico e psicologico. Depressione e altre condizioni — come malattie cardiache, obesità e diabete — possono causare ipersonnia. Dormire troppo può rendervi intontiti e inclini agli incidenti. Consultate subito il medico se notate cambiamenti nella salute.
Seguite i consigli del medico per mantenere un livello di sonno sano. Se il medico raccomanda un test del sonno, chiamate l'assicurazione per chiedere se il costo è coperto, poiché questi test notturni sono dettagliati e costosi. Le cliniche del sonno hanno metodi diagnostici per determinare se avete disturbi come apnea notturna, sindrome delle gambe senza riposo o altri problemi che influenzano qualità e durata del sonno.
Disturbi del sonno