Salute e malattia
Il processo con cui il corpo converte ciò che mangiate e bevete è chiamato metabolismo. Se lottate con un metabolismo basso, provate a fare cambiamenti nella vita quotidiana per migliorarlo e alzarlo. Fortunatamente, alcune delle abitudini più importanti sono facili da implementare.
Date una spinta al metabolismo subito la mattina con la colazione. Il metabolismo rallenta mentre dormite la notte e non riprende finché non mangiate, quindi la colazione è il pasto più importante per quanto riguarda il metabolismo.
Più intenso è l'allenamento, più calorie bruciate. L'esercizio cardiovascolare ad alta intensità vi porta nella zona anaerobica. Il corpo è forzato a processare i rifiuti e recuperare dall'attività, e più calorie post-allenamento vengono bruciate come risultato.
Cinque-sei mini-pasti sono preferiti a tre pasti maggiori durante il giorno. Più aspettate tra i pasti, più il metabolismo si adatterà e rallenterà per conservare energia. Se il corpo è costantemente alimentato, il metabolismo sarà al massimo delle prestazioni.
Allenatevi con i pesi e aumentate la massa muscolare magra per ottenere un metabolismo più alto. Più muscoli avete, più calorie bruciate. Il tessuto muscolare è metabolicamente attivo e brucia calorie anche a riposo.
La disidratazione rallenta il metabolismo: oltre il 70% di tutte le funzioni corporee avviene in acqua. Evitate cibi e bevande con effetto disidratante, come l'alcol. Semplicemente, mantenetevi idratati.
Disturbi del metabolismo