Recuperare l'appetito: cause, soluzioni e consigli pratici
Cause della perdita d'appetito
Cause mentali o fisiche. Meteo, stress, ritmi frenetici, vicende personali. Quando non si ha voglia di mangiare, neanche i cibi preferiti attraggono. La mancanza d'appetito genera ansia, più stress, irritabilità.
Occorrente
- Multivitaminico
- Acqua
- Visita medica
Strategie per stimolare l'appetito
- Evitare cibi dall'odore forte: Cavolfiore, pesce, aglio, ecc. possono nauseare.
- Piccoli pasti frequenti: Porzioni ridotte più volte al giorno invece di pasti grandi. Più tollerabili.
- Esercizio quotidiano: Aumenta l'appetito naturalmente.
- Agrumi e uva acerba: Arance, lime, uva acerba stimolano l'appetito, utile anche in anoressia.
- Farmaci (su prescrizione): Megace (megestrol), Decadron (desametasone), Reglan (metoclopramide). Chiedere al proprio medico.
Quando preoccuparsi
Se la mancanza d'appetito dura più di 1-2 giorni, o è accompagnata da perdita di peso involontaria, febbre, dolore, cambiamenti del gusto, nausea persistente → consultare il medico per escludere cause organiche (infezioni, patologie croniche, effetti collaterali farmaci, depressione).