Migliorare la Vista Naturalmente: Esercizi per Occhi e Presbiopia

Se praticati regolarmente, gli esercizi per gli occhi possono migliorare, e in alcuni casi correggere, la vista imperfetta dovuta a presbiopia o miopia. Queste tecniche furono presentate al pubblico per la prima volta nel 1920 sotto forma di un libro del Dr. William Horatio Bates intitolato "Perfect Sight Without Glasses".

Gli esercizi del libro, combinati con il rilassamento e praticati anche solo per 20 minuti al giorno, possono portare miglioramenti anche in casi più estremi di quella che Bates chiama "fissazione eccentrica". Il termine si riferisce a problemi visivi causati dall'incapacità dell'occhio di registrare correttamente il minuscolo nucleo di un dato punto focale. Il grado di eccentricità dal punto focale centrale determina l'entità della sfocatura che lo spettatore sperimenta.

Gli esercizi di base per la correzione visiva servono a rilassare, rafforzare e rieducare gli occhi a mettere a fuoco sul punto centrale di fissazione.

Cosa serve

• Ambiente tranquillo e sicuro

Istruzioni

1. Palming (copertura con i palmi): Appoggia i palmi delle mani sugli occhi in modo da bloccare completamente la luce. Puoi farlo seduto a un tavolo o sdraiato. Non premere forte, solo abbastanza da bloccare tutti i raggi di luce e vedere solo il nero. Può aiutare visualizzare un oggetto nero o immaginarsi nello spazio profondo. Mantieni la posizione per almeno 10 minuti. I tuoi occhi diventeranno molto rilassati. Usa questo esercizio tra gli altri o quando gli occhi si sentono stanchi. Il palming è una tecnica di rilassamento. In "Perfect Sight Without Glasses", Bates affermava che i pazienti potevano essere curati con questa sola pratica. La tecnica richiede una certa visualizzazione per essere efficace.

2. Orologio immaginario: Immagina di guardare un grande orologio. Muovi gli occhi dalle 12 alle 6 sull'orologio immaginario 20 volte. Fai lo stesso dalle 3 alle 9. Poi ruota gli occhi attorno a tutto l'orologio, prima in senso orario, poi antiorario. Fallo 20 volte in ogni direzione. Riposa.

3. Contorno degli oggetti: Trova un oggetto dall'altra parte della stanza e pratica a osservarne i bordi esterni. Traccia l'intero contorno con gli occhi. Ripeti l'esercizio 20 volte.

4. Ricerca del colore: Scegli un colore. Nota consapevolmente quanti oggetti, nella stanza o all'esterno, sono di quel colore. Ogni giorno, scegli un colore diverso.

5. Messa a fuoco alternata: Tieni il pollice a una distanza davanti al viso dove lo vedi chiaramente. Metti a fuoco sul pollice. Poi sposta la messa a fuoco su un oggetto a circa 1 metro di distanza. Poi riporta la messa a fuoco sul pollice, vedendolo il più chiaramente possibile. Ripeti l'esercizio 20 volte. Riposa.