Salute e malattia
L'occhio contiene molti piccoli muscoli e, come il resto del corpo, funzionano meglio quando vengono esercitati. Sebbene gli esercizi oculari non possano correggere tutti i problemi di vista, un lavoro costante aiuterà a preservare una buona visione e in alcuni casi a migliorarla.
Per ogni 20 minuti guardando uno schermo di computer o televisione, concentratevi su un punto a 6 metri (20 piedi) di distanza per 20 secondi.
Tenete il dito o una matita davanti al viso abbastanza vicino da poterci mettere a fuoco. Alternate la messa a fuoco tra l'oggetto e un altro oggetto a 3 metri (10 piedi) di distanza. Fatelo per almeno cinque minuti al giorno.
Ogni poche ore, guardate su e giù il più possibile. Seguite questo ruotando gli occhi in un ampio cerchio in entrambe le direzioni.
Coprendo un occhio, estendete l'altro braccio e muovetelo su, poi verso l'esterno in un arco di quarto di cerchio prima di riportarlo al punto di partenza. Concentratevi sull'unghia e seguite il suo percorso muovendo solo il bulbo oculare. Fatelo quattro-sei volte per ogni occhio.
Dopo ogni esercizio, chiudete gli occhi stretti per alcuni secondi prima di aprirli normalmente. Questo rilasserà i muscoli.
Disturbi oculari e visivi