Salute e malattia
Tutti hanno pressione negli occhi (pressione intraoculare - IOP). Alcuni hanno livelli più alti che possono danneggiare l'occhio e causare perdita visiva. Il glaucoma è una malattia oculare la cui caratteristica principale è la pressione elevata. I farmaci possono ridurla, ma anche cambiamenti nello stile di vita aiutano.
Evita bevande con caffeina per ridurre naturalmente alti livelli di pressione oculare. La Glaucoma Research Foundation (GRF) indica che caffè, tè o bibite caffeinate possono causare un temporaneo aumento della IOP in alcune persone.
Bevi acqua durante il giorno, non tutta insieme. La pressione oculare può salire bevendo grandi quantità (almeno 1 litro) in 20 minuti (GRF). Chi ha glaucoma deve particolarmente dosare l'acqua durante la giornata.
Mangia una dieta equilibrata, nutriente, ricca di antiossidanti. Vitamine C, E, A, rame e zinco beneficiano la salute oculare e possono rallentare la progressione delle malattie oculari (GRF). Se non assumi abbastanza vitamine con la dieta, chiedi al medico degli integratori.
Esercitati per abbassare la pressione oculare. Camminata veloce, corsa o bicicletta aiutano a regolare la pressione senza intervento medico. Cerca di esercitarti più volte a settimana per almeno 30 minuti.
Gestisci condizioni sottostanti come il diabete che possono alzare la pressione oculare. Controllare la glicemia con dieta ed esercizio ha effetto positivo sulla pressione oculare e riduce il rischio di glaucoma e altre malattie oculari.
Disturbi oculari e visivi