Salute e malattia

Esercizi occhio per migliorare Lungimiranza

C'è una grande divisione tra optometristi e medici che credono nella pratica di esercizi occhio tradizionali . La maggior parte degli optometristi credono che occhiali da vista è l'unico modo per migliorare la visione . I medici che prescrivono esercizi occhio ritengono che la prescrizione di occhiali in realtà danneggia la vista a lungo termine . Se volete migliorare la vostra lungimiranza , senza l'ausilio di occhiali, è possibile esplorare alcuni esercizi mirati - ma consultare un medico prima di provare qualsiasi nuova routine occhio . Relax e lampeggiante

Quando occhio esercizi sono stati creati , uno degli obiettivi principali era quello di aiutare a rilassare gli occhi in modo che potessero essere riqualificati per mettere a fuoco correttamente . In un esempio, si copre gli occhi con le mani mentre tenerli aperti . Assicurarsi che essi sono nel buio più totale per un minimo di un minuto fino a 30 minuti. Questo richiede lo sforzo fuori dei vostri occhi .

Incorporando più lampeggiante nel tuo giorno è anche un buon modo per aiutare gli occhi si rilassano . Lampeggiante lubrifica gli occhi , per impedire loro di diventare secca e stanca . Una volta al giorno , provate a lampeggiare 25 volte in rapida successione per lubrificare gli occhi . Potete anche provare ad aprire gli occhi per quattro secondi e poi la chiusura per quattro secondi per avere un effetto simile . Se non avete tempo per eventuali altri esercizi , aggiungere il relax e lampeggiante nella vostra giornata , come si può notare un leggero miglioramento nella vostra lungimiranza .
Stretching

Alcuni esercizi può contribuire ad allungare i vostri occhi . Essi possono anche aiutare gli altri esercizi per essere più efficaci . Spremere gli occhi ben chiusi per tre secondi e poi lasciare andare. Questo può portare circolazione e sostanze nutritive ai vostri occhi . In un altro esercizio , si guarda a sinistra e poi guarda a destra . Prova a guardare nella misura in entrambe le direzioni , come si può . Ripetete questo esercizio per tre volte . Quindi provare questo in tutte le altre direzioni possibili . Guardate su e poi giù , guarda verso sinistra in alto e in basso a destra , e guardate in alto a destra e in basso a sinistra . Guardate e lentamente rendere i vostri occhi vanno in un cerchio completo in senso orario , in seguito da due cerchi in senso orario frenetico . Ripetete lo stesso esercizio in senso antiorario . Tentativo di passare 10 minuti facendo questi esercizi particolari ogni giorno , seguito da rilassamento o la serie di esercizi descritti nella sezione successiva .

Meccanica

Alcuni esercizi lavorano più sulla meccanica dei tuoi occhi . Siediti su una sedia e prendere in mano una matita o qualche altro piccolo oggetto . Tenere l'oggetto a distanza di braccio e lentamente si sposta verso il naso , concentrandosi su di esso tutto il tempo . Una volta raggiunto il naso , lentamente spostarlo indietro e ripetere .

Un altro esercizio consiste nel tracciare una figura gigantesca otto con i vostri occhi circa 10 a 15 piedi di fronte a voi . Quindi ruotare la figura otto su un lato e traccia ancora. Continuare a capovolgere in entrambi i casi , spendere qualche minuto su ogni lato . Infine, per praticare con messa a fuoco , inizia a mettere la mano davanti a voi e concentrandosi su di esso . Poi concentrarsi su qualcosa di 10-20 piedi di fronte a voi . Respirate profondamente , e su ogni respiro profondo , passare la mano e l'oggetto distante. Spendere 30 minuti sul rilassamento , stretching e esercizi di occhio meccanico ogni giorno , e si può notare alcuni cambiamenti positivi nella vostra lungimiranza entro un paio di settimane .