Gestire la pressione oculare: strategie domestiche e considerazioni importanti
La pressione oculare si misura con un esame indolore dall'oculista, solitamente dopo i 40 anni. Se è alta, va abbassata prima che danneggi il nervo ottico, rischiando cecità. Prima di accettare colliri prescritti, si possono modificare peso, esercizio, alimentazione e integratori. Due strategie domestiche, usabili singolarmente o insieme.
1. Ridurre la pressione arteriosa
Secondo i dott. Balch e Stengler, l'ipertensione è una causa di pressione oculare che può portare al glaucoma. È l'unico fattore del glaucoma modificabile con rimedi casalinghi: dimagrimento, esercizio, nutrizione.
- La pressione cala con la perdita di peso.
- Esercizio moderato migliora il flusso sanguigno a retina e nervo ottico.
- Limitare sale da cucina, salumi, formaggi, cibi processati (ricchi di sodio). Aumentare potassio con frutta, verdura, cereali integrali, legumi, sedano, aglio (o estratto di aglio invecchiato), cipolle, noci, semi, salmone selvaggio, olio di pesce, verdure a foglia verde.
- Integratori utili: estratto di semi di sedano (75-150 mg due volte al giorno), coenzima Q10 (200 mg al giorno), peptidi muscolari di palamita (efficaci in 2/3 degli ipertesi).
- Se dopo questi accorgimenti la pressione non scende sotto 140/95, chiedere al medico un farmaco.
2. Prevenire il glaucoma
- Evitare caffeina: riduce il flusso sanguigno all'occhio.
- Magnesio, estratti di mirtillo nero e ginkgo biloba migliorano la circolazione oculare (Balch & Stengler).
- Estratto di semi d'uva rinforza i capillari oculari.
- Vitamina C e olio di pesce (600 mg EPA + 400 mg DHA) riducono la pressione oculare.
- Acido alfa-lipoico e rutina (bioflavonoide) migliorano o prevengono il glaucoma.
Avvertenze e interazioni
- Il ginkgo biloba fluidifica il sangue: non assumerlo con aspirina, warfarin (Coumadin), aloperidolo, antidepressivi, alcuni antibiotici. Può causare emorragie oculari.
- Queste indicazioni non sostituiscono il parere medico; vanno integrate con la supervisione di un medico.