Ridurre l'Affaticamento da Computer: Consigli per una Visione Confortevole
Introduzione
Con i computer ora usati per lavoro e svago, potreste passare più tempo che mai davanti a un monitor. Guardare uno schermo del computer per periodi prolungati può pesare sui vostri occhi e portare ad affaticamento oculare da computer. Se state sperimentando affaticamento, i vostri occhi possono essere doloranti o stanchi, e possono bruciare, prudere o lacrimare. È anche comune sperimentare occhi secchi, visione offuscata o doppia, mal di testa, dolore al collo e sensibilità alla luce, secondo la Mayo Clinic. Potete ridurre l'affaticamento facendo alcuni cambiamenti alle vostre abitudini al computer.
Istruzioni
- Posizionate il monitor a 50-70 cm davanti a voi, o circa a un braccio di distanza.
- Regolate il monitor in modo che la parte superiore dello schermo sia al livello degli occhi o sotto. Non dovreste dover guardare in alto lo schermo.
- Minimizzate l'abbagliamento sullo schermo. Chiudete le tende, riposizionate le lampade o spostate il computer se le fonti di luce si riflettono sullo schermo rendendovi difficile vedere.
- Evitate di sedervi ad un angolo. Dovreste sedervi davanti allo schermo per ridurre l'affaticamento da frequente rifocussazione.
- Posizionate i documenti che dovete avere davanti a voi su un supporto per documenti allo stesso livello del vostro monitor, raccomanda la Mayo Clinic. Questo impedirà ai vostri occhi di dover costantemente rifocussare.
- Fate pause frequenti quando siete seduti al computer. Cercate di fare una breve pausa almeno ogni ora, e occasionalmente guardate un oggetto lontano o chiudete, ruotate o sbattete le palpebre mentre siete al computer.
- Sforzatevi di sbattere le palpebre regolarmente. Quando siete impegnati al computer, potreste dimenticare di sbattere le palpebre come fareste normalmente. Questo può causare occhi secchi e disagio.