Terapia d'Inversione per Circolazione e Salute Spinale

La terapia d'inversione è la pratica di appendersi a testa in giù o posizionare il corpo con la parte inferiore sopra quella superiore. Ponendo il corpo a un angolo invertito, la gravità aumenta il flusso sanguigno alla parte superiore del torso, in particolare testa e collo, alleviando la pressione sulla colonna vertebrale. L'aumento della circolazione permette più ossigeno alle aree normalmente sopra il cuore, creando possibili benefici terapeutici. Combinando inversione con esercizio delicato si moltiplica l'effetto in aree mirate: zona lombare, collo e occhi.

Occorrente

• Stivali gravitazionali o tavola d'inversione

Istruzioni - Esercizi d'Inversione

1. Posizionate il corpo in pendenza con le gambe più alte della testa o appendetevi dagli stivali gravitazionali. Sentirete pressione in testa mentre la gravità aumenta la circolazione a testa, occhi e pelle.
2. Rotolate gli occhi verso la fronte il più possibile. Tenete 4 secondi, poi tornate alla posizione normale.
3. Guardate verso il petto, ruotando gli occhi più in basso possibile. Tenete 4 secondi, poi tornate alla normalità.
4. Girate gli occhi più a destra possibile come per guardare l'orecchio. Tenete 4 secondi, poi tornate alla normalità.
5. Girate gli occhi più a sinistra possibile. Tenete 4 secondi, poi tornate alla normalità.
6. Ruotate gli occhi lentamente in un grande cerchio. A destra poi a sinistra.
7. Provate a mettere a fuoco entrambi gli occhi sulla punta del naso e tenete 4 secondi. Rilasciate e tornate alla normalità.
8. Tornate in posizione eretta o ripetete la sequenza se vi sentite a vostro agio più a lungo. I principianti dovrebbero mirare a 20-30 secondi di inversione a leggera angolazione e aumentare gradualmente verso l'inversione completa per periodi più lunghi.