Salute e malattia
Anche se gli occhiali possono aiutare a compensare problemi come ipermetropia e miopia, alcune persone trovano necessario migliorare la vista senza occhiali. Le lenti a contatto sono un'alternativa che offre correzione visiva senza il disagio di indossare occhiali. Gli esercizi oculari possono anche fornire aiuto a chi soffre di problemi visivi dovuti ad affaticamento oculare. Consultate un oculista se sperimentate affaticamento oculare prolungato o rapida perdita di vista.
Visitate uno specialista della cura degli occhi e ottenete una prescrizione per lenti a contatto. Questo includerà solitamente un esame oculare.
Ordinate le lenti attraverso la vostra assicurazione o lo studio dello specialista. Selezionare il giusto paio renderà l'esperienza molto più piacevole. Alcuni preferiscono lenti usa e getta, altri lenti da indossare per due settimane.
Posizionate la lente sull'occhio come istruito dallo specialista. Seguite le istruzioni di cura per le vostre lenti per garantire una corretta salute oculare.
Lavate viso e occhi riempiendo i palmi con acqua fredda e immergendovi gli occhi. Battete le palpebre più volte.
Coprite gli occhi con i palmi senza applicare pressione. Concentratevi sull'oscurità creata dalle mani e cercate di rilassare tutto il corpo.
Muovete gli occhi in una direzione, es. a sinistra, e tenete per 5 secondi. Ripetete 5 volte, poi eseguite l'esercizio in almeno 4 direzioni diverse. Battete le palpebre più volte dopo ogni direzione. Questi esercizi aiutano a mantenere gli occhi rinfrescati.
Focalizzate gli occhi su un oggetto vicino al viso, come una penna o il dito, per alcuni secondi, poi immediatamente su un oggetto lontano, come le finestre del vicino. Eseguite 10 ripetizioni e poi battete le palpebre più volte.
Lavate viso e mani con acqua fresca.
Strofinate fronte, collo e guance con un asciugamano imbevuto di acqua calda. Non strofinate gli occhi con l'asciugamano.
Massaggiate occhi e fronte con la punta delle dita. Usate un tocco molto leggero. Fermatevi se sentite dolore agli occhi durante il massaggio.
Evidenza scientifica: Gli esercizi oculari (metodo Bates, palming, convergenza/divergenza) possono alleviare l'affaticamento visivo da vicino (astenopia) ma non correggono errori refrattivi (miopia, ipermetropia, astigmatismo). Per questi, occhiali, lenti a contatto o chirurgia refrattiva sono le uniche opzioni validate.
Disturbi oculari e visivi