Salute e malattia
Si possono fare diverse cose per migliorare la visione notturna, poche coinvolgono un vero "allenamento" degli occhi. Il modo più comune è integrare la dieta con vitamine che potrebbero mancare e influenzare la qualità della visione notturna.
È consolidato che la vitamina A aiuti la visione notturna. Il detto "mangia carote per vedere al buio" è vero: le carote ne sono ricche. Fisiologicamente, la carenza di vitamina A riduce la funzione di bastoncelli e coni (parti dell'occhio che convertono la luce in segnali cerebrali). L'integrazione può ripristinare la funzione ottimale in chi è carente.
La carenza di zinco riduce la visione notturna, portando a nictalopia (cecità notturna). L'integrazione inverte la carenza. Secondo l'American Journal of Clinical Nutrition, zinco e vitamina A hanno effetto catalitico reciproco: presi insieme migliorano la visione notturna più che da soli.
Simile al mirtillo, originario del Nord Europa. L'idea che migliori la visione notturna è popolare e nasce dai piloti RAF della WWII, convinti che la marmellata di bilberry migliorasse la loro visione notturna. Ricerche successive non hanno confermato molto, ma il bilberry non fa male e la marmellata è buona.
I coni (visione diurna, colori) sono concentrati al centro; i bastoncelli (visione notturna) ai lati. Guardando non direttamente gli oggetti al buio, si usano più i bastoncelli → visione notturna migliore.
Disturbi oculari e visivi