Strategie Efficaci per Alleviare la Stipsi nell'Adulto

La stipsi nell'adulto causa evacuazioni irregolari, dolore durante evacuazione, feci dure (American Academy of Family Physicians). A volte impossibile evacuare. Stipsi non trattata → emorroidi, impaction fecale, prolasso rettale. Per fortuna, la maggior parte dei casi si tratta a casa con dieta e stile di vita.

Occorrente

• Integratore di fibre
• Lassativi o ammorbidenti fecali da banco

Istruzioni

Come Trattare la Stipsi nell'Adulto

1. Aumenta assunzione liquidi a minimo 64 oz (1,9L) al giorno. Acqua ideale, succhi frutta anche efficaci. Se già bevi 64 oz, aumenta ad almeno 80 oz.

2. Mangia dieta equilibrata, evita cibi che causano stipsi: formaggi, carni. Gelato e cibi processati anche (Mayo Clinic).

3. Prendi integratore fibre e aumenta cibi ad alto contenuto fibra. Pane integrale, fagioli, lenticchie, cereali alta fibra, crusca, semi lino, fichi, prugne secche, albicocche.

4. Esercizio almeno 30 minuti al giorno. Attività regolare aiuta digestione e regolarità intestinale. Camminata e nuoto attività sicure per routine quotidiana.

5. Riduci ferro e calcio, specialmente se integratori. Integratori minerali spesso causano stipsi, come altri farmaci: diuretici, narcotici, antiacidi, alcuni per cuore. Non sospendere integratori/farmaci senza parere medico.

6. Prendi lassativo o farmaco per stipsi con permesso medico. Uso long-term lassativi → disidratazione, complicazioni, può peggiorare stipsi nel tempo (AAFP). Lassativi solo per sollievo breve termine.