Salute e malattia
Anche se il gas intestinale è una parte naturale della digestione, un eccesso può essere scomodo e imbarazzante. Secondo MayoClinic.com, il gas intestinale è una combinazione di anidride carbonica, azoto, ossigeno e altri gas naturali. Tutti sperimentano un po' di gas, ma alcuni lo trovano fastidioso se avviene spesso con gonfiore doloroso o cattivo odore.
Alcuni cibi sono meno digeribili. Quando consumati, possono causare eccesso di gas intestinale. Non tutti digeriscono i cibi con la stessa facilità, ma certi cibi sono più propensi a causare gas: latticini se manca lattasi. Altri colpevoli: cipolle, prodotti a base di grano, bibite. I fagioli contengono raffinosio, zucchero che molti trovano causa gas. Broccoli, asparagi e cavoli contengono raffinosio in minori quantità.
La Mayo Clinic riporta che un adulto medio espelle gas (flatulenza) tra 14 e 23 volte al giorno, con 0,5-2 litri di gas in 24 ore. I fumatori possono avere più gas dei non fumatori, e i vegetariani più dei mangiatori di carne.
Quando si consuma cibo che produce gas e il sistema digerente è sopraffatto, l'addome può distendersi con disagio. Spesso il disagio non passa finché non si erutta o si espelle gas. Se non si può espellere gas comodamente, l'intestino si riempie di gas eccessivo, creando pressione e dolore.
Per alcuni, non è la quantità di gas ma l'odore offensivo a preoccupare. MedicineNet.com avverte che la flatulenza odorosa accompagna spesso il consumo di cibi che producono zolfo nella digestione. Alcuni cibi fermentano nell'intestino, causando cattivo odore. Cibi con fibre e amidi possono iniziare a fermentare prima di essere espulsi nelle feci, producendo gas maleodorante.
Se il gas eccessivo diventa un problema — eruttazioni o flatulenze — aggiustare la dieta o integrare enzimi può dare sollievo. Mangia lentamente, mastica bene, riduci o elimina bibite gassate. Smettila di fumare. Limita cibi amidacei e fibrosi. Prova un integratore di lattasi per prevenire gas eccessivo dai latticini.
Gas eccessivo che non risponde a cambiamenti dietetici e stile di vita può segnalare una condizione digestiva sottostante. Vedi il tuo medico se i problemi continuano dopo aver provato a ridurli o se aumentano.
Salute dell'apparato digerente