Flatulenza Eccessiva: Cause, Rimedi Naturali e Farmacologici
Cos'è la flatulenza
La flatulenza, chiamata in molti modi (gas, scoreggia, aria), può essere imbarazzante se avviene in momenti inopportuni. Tutti la sperimentano, ma l'eccesso può essere controllato e ridotto con le giuste misure.
Cosa serve
- Rimedi naturali
- Alternative mediche: erba di grano, zenzero, germogli di alfalfa, aglio
- Ridurre zuccheri, latticini e fibre solubili
Strategie per ridurre la flatulenza
- Riduci le fibre solubili. Si trovano in fagioli, crusca d'avena, altri vegetali. Non vengono digerite nell'intestino tenue e passano al crasso dove batteri le fermentano producendo gas. Limitare questi alimenti aiuta.
- Meno zuccheri e amidi. Tutti gli amidi tranne il riso causano flatulenza, così come zuccheri naturali in frutta e verdura. Non eliminare frutta/verdura, ma riduci dolci. Lattosio, raffinosio, sorbitolo, fruttosio causano gas: limita cibi zuccherini e latticini.
- Assumi rimedi naturali. Erba di grano, zenzero, germogli di alfalfa, aglio, pimento riducono la flatulenza. Aggiungili in cottura o consumali prima/dopo i pasti.
- Integratori o farmaci da banco. Prodotti come Beano riducono la produzione di gas nel colon. Altri integratori e farmaci si trovano in erboristerie, supermercati, negozi fitness.
- Conosci la norma. Non serve ridurre la flatulenza se entro i limiti normali. La maggior parte degli adulti emette gas 14-23 volte al giorno. Alcuni episodi possono essere ravvicinati: non allarmarti se il numero sembra basso all'inizio.