Salute e malattia
La sindrome dell'intestino irritabile (IBS) colpisce circa 1 adulto su 5. I sintomi mimano altri disturbi gastrointestinali, ma a differenza di Crohn o colite ulcerosa, l'IBS non danneggia il tratto digerente né porta a complicanze gravi. Tuttavia, chi vive con IBS sperimenta crampi addominali o dolore di stomaco; nei casi severi, il dolore interferisce con la routine quotidiana.
Il sintomo più comune è dolore addominale o crampi. Spesso insorge dopo certi pasti, causato da gas eccessivo nel tratto intestinale. Inoltre, i pazienti IBS affrontano episodi occasionali di stitichezza o diarrea e gonfiore addominale.
Causa esatta sconosciuta, ma certi fattori giocano un ruolo scatenando o peggiorando i sintomi. Eliminare i cibi problematici dalla dieta allevia dolore e sintomi correlati. Cibi problematici: bibite gassate, cibi piccanti, dolcificanti artificiali, latticini → gas, gonfiore, diarrea, stitichezza, crampi.
La stitichezza è sintomo comune di IBS. Evacuazioni infrequenti → gas intestinale e dolore addominale. Alleviare il dolore può essere semplice come aumentare l'apporto di fibre. Cibi ricchi: frutta, verdura, cereali integrali. 20-35 g/giorno o integratore per tratto digerente sano.
I latticini sono un altro trigger IBS. Latte, formaggio, yogurt, gelato → diarrea o crampi dolorosi. Eliminare il disagio sostituendo latte normale con prodotti a base di soia o latte senza lattosio. Se non puoi rinunciare ai latticini preferiti, assumi un integratore enzimatico digestivo prima di consumarli.
Stress, preoccupazione, nervosismo scatenano i sintomi IBS. Imparare a gestire le situazioni stressanti ripristina la salute intestinale e ferma il dolore. Di fronte a problemi emotivi, il tratto digerente risponde accelerando o rallentando le contrazioni intestinali → stitichezza o diarrea → dolore. Rilassarsi, esercizio regolare, bagno caldo calmano mente e corpo, regolando le contrazioni intestinali.
Salute dell'apparato digerente