Disturbi Gastrici e Digestivi: Cause, Sintomi e Soluzioni

Problemi stomaco/intestino: cattive abitudini, batteri ostili, stress, malattie. Più comuni: dispepsia/ reflusso acido, pirosi (bruciore), sindrome intestino irritabile (IBS), gastrite.

Sintomi Comuni

Gonfiore eccessivo, diarrea, crampi addominali, gas indesiderato. Se regolari → vedi medico per escludere patologie gravi (es. cancro stomaco).

Dispepsia e Pirosi (Reflusso)

Fastidiosi ma non letali. Aggravati da: cibi specifici, stress, mangiare veloce. Evita: pasti grandi/veloci, cibi piccanti/grassi/fritti, agrumi, pomodoro, cioccolato, menta, alcol, caffeina, sdraiarsi dopo mangiato. Rimedi: antiacidi, alginati, PPI (breve termine), sollevare testata letto.

Sindrome Intestino Irritabile (IBS)

Variabile persona-persona. Dieta = chiave. Fibre alte (integrali, frutta/verdura fresca) per stipsi. Evita alimenti fermentativi (FODMAPs: legumi, cavoli, cipolle, aglio, frumento, lattosio, dolcificanti polioli). Diario alimentare + dieta FODMAP bassa (guida dietista) = gold standard. Gestione stress (CBT, ipnoterapia gut-directed) + esercizio regolare.

Gastrite

Infiammazione mucosa gastrica. Cause: H. pylori, FANS/aspirina cronici, alcol, stress severo, bile reflusso, autoimmunità. Trattamento: eradicazione H. pylori (antibiotici + PPI), sospensione FANS, PPI, antiacidi, dieta bland (riso, patate, carote, pollo lesso, pane tostato), no alcol/fumo.

Approccio Integrato

• Diario sintomi-cibo-stress: Identifica pattern.
• Mindful eating: Lentamente, seduto, senza schermi.
• Regolarità pasti/sonno.
• Idratazione lontano dai pasti.
• Probiotici mirati (ceppi specifici per IBS, post-antibiotici).
• Visita gastroenterologo se sintomi persistono >2-4 settimane o "red flags".