Alleviare il Dolore da Gas Intestinale: Semplici Rimedi per Far Muovere le Bolle

Cause comuni

Tutti soffrono di gas intestinali. Alimenti come broccoli ne aumentano la produzione per la loro digestione. Ulcere o reflusso gastroesofageo (GERD) peggiorano la situazione. Anche il fumo favorisce la formazione di gas. Ecco metodi semplici per favorire il transito ed espulsione del gas.

Occorrente

• Radice di zenzero
• Cumino in polvere
• Antiaciidi (con simeticone)

Rimedi efficaci

1. Movimento fisico. Camminare 10+ minuti dopo i pasti aiuta la digestione e previene il gas intrappolato. Stretching: supini, ginocchia al petto, dondolare lateralmente.

2. Posizione yoga "Pavanamuktasana" (liberazione del vento). Su superficie dura (tappetino/pavimento). Una gamba tesa, l'altra piegata al petto (sotto il ginocchio se problemi articolari). Avvicinare il petto al ginocchio tenendo la lombare a terra. Alternare le gambe.

3. Zenzero. Aiuto digestivo per espellere gas. Masticare un pezzetto di radice (0,5-1 cm) o bere tè allo zenzero (radice in acqua bollente, infusione alcuni minuti). Attenzione: molte "ginger ale" non contengono zenzero vero (solo caramello), controllare ingredienti.

4. Cumino. Stimola la digestione; il gas si forma quando la digestione è lenta. Usare come spezia o tisana (1 cucchiaino in acqua bollente). Donne in gravidanza: consultare il medico prima dell'uso regolare.

5. Antiaciidi con simeticone. Raggruppano le piccole bolle in bolle più grandi, facilitando l'espulsione. Attenzione: l'uso eccessivo può interferire con l'assorbimento dei nutrienti. Consultare il medico se si usano più volte a settimana.