Le bolle di gas gravi si verificano quando il gas intestinale si accumula senza essere rilasciato. Le persone rilasciano gas intestinale in media 10 volte al giorno (Mayo Clinic). Oltre al dolore da accumulo grave, il rilascio eventuale è imbarazzante. Trattenere il gas per evitare imbarazzo peggiora solo il dolore. Potete eliminare efficacemente una bolla di gas e prevenire il ritorno con rimedi e cambiamenti nello stile di vita.

Occorrente

  • Tappetino yoga
  • Compresse di carbone attivo
  • Tè allo zenzero

Istruzioni

  1. Posizione yoga: Posizionare tappetino yoga o asciugamano spesso sul pavimento. Sdraiarsi supini.
  2. Esercizio ginocchia-petto: Portare un ginocchio al petto inspirando contando a 3. Abbracciare la gamba al petto con entrambe le braccia per 3 secondi. Rilasciare lentamente espirando contando a 3. Ripetere con l'altra gamba. Completare portando entrambe le ginocchia al petto insieme.
  3. Carbone attivo: Assumere compresse di carbone attivo come da istruzioni sulla confezione, dopo i pasti, per aiutare il rilascio dell'accumulo di gas.
  4. Tè allo zenzero: Sorseggiare tè allo zenzero per alleviare il dolore da gas. Espellere il gas quando potete per eliminare la bolla.