Salute e malattia

Come prevenire la sindrome del tunnel carpale

Usando le dita oi polsi ripetutamente o forza può spesso causare la sindrome del tunnel carpale . Per evitare che questo infortunio si verifichi, è possibile evitare le attività che portano alla sindrome o praticare gli esercizi e le corrette procedure di movimento del polso . Istruzioni
Prevenire del tunnel carpale
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Segui ergonomia propri uffici per aiutare a prevenire la sindrome del tunnel carpale . Questi includono seduti, in piedi , scrivendo o parlando al telefono in un modo che causa la minor quantità di stress sul tuo corpo .
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Regolare la tastiera o altre apparecchiature per ufficio ad un livello ancora con le braccia piegate quindi non c'è raggiungimento o sforzare i polsi . Tenere le braccia vicine al corpo il più possibile quando si fa qualsiasi attività che mettono sforzo sui polsi .
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esercizio per aiutare a prevenire la sindrome del tunnel carpale . Mantenere le condizioni come l'artrite , l'ipertensione e il diabete sotto controllo per aiutare a prevenire tunnel carpale pure.
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Parlate con il vostro capo o dipartimento delle risorse umane , quando le attività lavorative sono causa sollecitazioni ripetute sui polsi . Se si sente alcun intorpidimento o formicolio , è meglio cercare un nuovo modo di finire il compito o chiedere aiuto .
Fare del tunnel carpale Prevenzione Esercizi
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Stretch le dita, polsi e mani se si sono tenuti a fare un compito aumenta il rischio di sindrome del tunnel carpale .
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Estendere le mani di fronte a voi , piegare i polsi in modo che le dita sono puntate verso l' e tenere premuto per un conteggio di cinque .
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Rilassare le mani per un conteggio di cinque e fare un pugno stretto con entrambe le mani per un altro contare fino a cinque .
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Piegare i polsi verso il basso tenendo i pugni . Conta fino a cinque e poi piegare i polsi indietro e rilassarsi mani .
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braccia pendono lungo i fianchi e relax a mani, polsi e dita . Ripetere i passaggi da 1 a 4 fino a 10 volte per allungare i polsi e le mani .