Comprendere e gestire i sintomi della premenopausa: guida completa
Gli studi mostrano che i sintomi possono accompagnare lo stato premenopausale e i cambiamenti iniziano con il calo degli estrogeni. La premenopausa può durare da 2 a 8 anni prima della fine delle mestruazioni. Il processo è graduale. La menopausa avviene per la maggior parte delle donne tra 47 e 55 anni. I sintomi della menopausa possono manifestarsi già in premenopausa, sebbene più lievi.
Istruzioni
- Test ormonali. Sintomi riferiti: affaticamento, vampate, dolori articolari/muscolari, nervosismo, irritabilità, insonnia, sbalzi d'umore, palpitazioni. Altri: dispareunia, secchezza vaginale, sudorazioni notturne. Alcune perdono interesse per il sesso, altre hanno sintomi aspecifici che rendono difficile la diagnosi.
- Escludere altre cause. La premenopausa può essere fastidiosa, ma è importante escludere cause fisiche. Una volta ottenuta la diagnosi, si sta più serene. Accettate che è un evento naturale.
- Fattori aggravanti. Indice di massa corporea alto, infezioni croniche, antistaminici, antidepressivi, insonnia peggiorano i sintomi. Curate attivamente condizioni che esacerbano il problema: problemi psicologici, uso di farmaci.
- Esercizio regolare. L'attività quotidiana stimola endorfine, aiutando contro dolori articolari e insonnia. Se in sovrappeso, iniziate un programma di esercizio e dimagrimento sostenibile. Il cimicifuga racemosa (black cohosh) standardizzato aiuta per vampate e sbalzi d'umore, ma gli studi sono limitati. Potete sperimentare rimedi naturali seguendo il medico. Evitate cibi scatenanti: cioccolato, cibi piccanti, additivi. Preferite cibi biologici e integrali. Crema estrogenica vaginale aiuta per dispareunia e atrofia: parlatene col medico. Controllate lo stress: lasciate perdere le piccole cose. Dedicate tempo a voi, attività rilassanti.
- Terapia ormonale a breve termine. Se i sintomi sono insopportabili, parlatene col medico. Valuterà rischi e benefici della terapia ormonale per premenopausa e menopausa.