Salute e malattia
Rimanere incinta nei tuoi 40 anni non è sempre facile poiché la fertilità di entrambi i partner inizia a diminuire. Gli uomini nei loro 40 anni hanno diverse opzioni quando si tratta di aumentare il loro conteggio di spermatozoi. Nessuna di queste strategie si dimostrerà molto efficace se il basso conteggio di spermatozoi è il risultato di una condizione medica. Tuttavia, per un uomo altrimenti sano con un basso conteggio di spermatozoi, i passi in questo articolo possono aiutare a combattere la situazione.
Valuta il tuo stile di vita. Il tuo basso conteggio di spermatozoi può essere il risultato di una dieta non sana, mancanza di esercizio o troppo divertimento, o qualche combinazione di questi. Aumenta l'assunzione di frutta, verdura e carni magre, mentre diminuisci l'assunzione di cibi fast food e altamente processati. Riduci, o elimina del tutto, alcol, sigarette e altre sostanze ricreative. È anche importante che tu ti eserciti regolarmente e perda peso in eccesso. Questo segnalerà al tuo corpo che sei abbastanza sano per riprodurti.
Riduci i rapporti sessuali. Molte coppie che lottano per concepire nei loro 40 anni credono che più sesso fanno, migliori sono le loro possibilità di concepire. Questo non è necessariamente il caso per le coppie se l'uomo ha un basso conteggio di spermatozoi. Più sesso distribuisce gli spermatozoi più sottilmente durante ogni incontro. Aspettare alcuni giorni tra gli incontri (senza masturbarsi) permette agli spermatozoi dell'uomo di accumularsi, rendendoli più potenti quando la coppia fa sesso.
Aggiungi vitamine o cibi ricchi di vitamine alla tua dieta. Lo zinco è importante per produrre spermatozoi forti. Le vitamine C ed E aiutano a mantenere gli spermatozoi vitali e preservarne la potenza.
Mantieniti fresco, almeno assicurati che i tuoi testicoli lo siano. Questo significa non solo evitare docce e bagni caldi, ma anche permettere ai tuoi testicoli di respirare. Evita indumenti intimi stretti e posare oggetti caldi sulle ginocchia, come un piatto o un laptop. Cerca di non rimanere seduto troppo a lungo, alzati e cammina così i tuoi testicoli hanno la possibilità di arieggiarsi. Il surriscaldamento diminuisce il conteggio degli spermatozoi.
Limita la quantità di caffè o altre bevande caffeinate che consumi. Piccole quantità di caffeina non hanno dimostrato di diminuire il conteggio degli spermatozoi, ma se bevi più di una o due tazze al giorno potresti diminuire il tuo conteggio di spermatozoi senza nemmeno accorgertene.
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