Salute e malattia
La borsite retrocalcanearica è l'infiammazione della borsa situata nella parte posteriore del piede, appena sopra il calcagno. Si verifica tipicamente per uso eccessivo della caviglia (corsa, jogging lunghe distanze) o trauma al piede. Quando la borsa si irrita e infiamma, il tallone diventa dolente e doloroso. Esistono diversi modi per trattare e guarire la borsite in quest'area.
Riposa il piede per evitare ulteriori irritazioni, infiammazioni e lesioni.
Applica ghiaccio sul tallone per ridurre infiammazione, dolore e favorire guarigione. Ghiaccia più volte al giorno per 15-20 minuti.
Assumi un antinfiammatorio da banco come ibuprofene, paracetamolo o aspirina. Riducono infiammazione e alleviano il dolore.
Usa un cuneo per tallone nelle scarpe. Allevia stress e pressione sul tallone così l'infiammazione può regredire.
Parla col medico degli steroidi. Se la borsite è grave, potrebbero servire iniezioni di steroidi per ridurre l'infiammazione.
Rafforza l'area. Una volta che la borsite ha avuto modo di guarire, riprendi le attività normali, iniziando piano. Esercizi e stretching per rafforzare: alzate sulle punte, estensioni in punta di piedi.
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