Salute e malattia
Per alcune persone, il rivestimento del tratto digerente, in particolare il colon, può sviluppare piccole tasche note come diverticoli. La presenza di queste tasche è diverticolosi. Quando si infiammano o irritano, la condizione è diverticolite. Il trattamento primario include cambiamenti stile di vita e cure domiciliari, mentre una certa dieta può alleviare sintomi, rallentare la progressione e persino prevenirne lo sviluppo.
Sintomi: dolore improvviso spesso severo, in basso a sinistra dell'addome; diarrea e stipsi; sintomi simil-influenzali (nausea, vomito, febbre); addome dolente; cambiamento abitudini intestinali. Meno comuni: sanguinamento anale, gonfiore.
Fattori di rischio: obesità, mancanza esercizio, età, scarsa fibra nella dieta.
Il pilastro di una dieta per diverticolite è l'adeguato consumo di fibre. Durante le riacutizzazioni, seguire una dieta a basso residuo: pochissima fibra per evitare movimenti intestinali frequenti e dare tempo alla guarigione.
Tra le riacutizzazioni, consumare abbondanti fibre: dieta ad alto residuo. La fibra ammorbidisce le feci → meno irritazione e pressione sull'intestino → meno dolore. Alimenti ricchi di fibre: frutta, verdura, cereali integrali, legumi (fagioli). Assunzione raccomandata: 20-35 g/giorno, introdotta gradualmente per evitare gonfiore e gas. Se non potete mangiare questi cibi, integratori di fibra.
Seguendo la dieta per diverticolite, consumate abbondante acqua: la fibra assorbe acqua per ammorbidire le feci. Senza abbastanza acqua, il consumo frequente di fibra può portare a stipsi. Oltre a questo, esercizio adeguato non solo vi mantiene sani e riduce stress, mantiene intestino e sistema digerente sani e peso sano. Infine, quando sentite lo stimolo di andare in bagno, andate. Trattenere le feci le indurisce, aumentando pressione e exacerbando il dolore.
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