Salute e malattia
Il piede piatto, noto comunemente come piattismo, può verificarsi naturalmente alla nascita o diventare sempre più pronunciato attraverso il processo di invecchiamento, che colpisce sia la cartilagine che i legamenti del piede.
Conosciuto medicalmente come pes planus, un piede piatto manca dell'arco plantare presente in un piede normale, ma ci sono modi per migliorare il piattismo attraverso l'uso sia di esercizi che di calzature appropriate.
Un buon esercizio iniziale è sedersi su una sedia con un asciugamano sul pavimento sotto i piedi. Basta arricciare le dita dei piedi sull'asciugamano accartocciandolo sotto il piede. Eseguire diverse serie al giorno, e quando il piede diventa abbastanza forte, iniziare a fare questo esercizio in posizione eretta.
Un altro buon esercizio sono i sollevamenti sui polpacci. Questi si fanno ponendo le dita dei piedi sul bordo di una scala con i talloni penzolanti e poi sollevandosi, portando i talloni all'altezza delle dita. Ripetere diverse volte al giorno.
Puoi usare la stessa scala per un esercizio opposto. Stai sui talloni e lascia che le dita penzolino, poi senza inclinarti all'indietro, fletti le dita verso l'alto finché non sono all'altezza dei talloni. Fai anche questo diverse volte al giorno.
Procura un paio di buone scarpe da camminata o da corsa con arco plantare alto. Questi archi esercitano automaticamente il tuo piede ogni volta che cammini e rimetteranno naturalmente un arco nel tuo piede.
Se non è possibile, un plantare ortopedico può essere inserito nelle scarpe normali. Avrà lo stesso effetto di un paio di scarpe da corsa con arco alto ma può anche essere messo dentro scarpe eleganti o professionali.
Inoltre, stai alla larga da ballerine o scarpe con tacco alto. Questi tipi non fanno nulla per creare un arco o esercitare i muscoli per costruirne uno, e se c'è dolore quando si indossano questi tipi, dovrebbero essere scartate.
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