Salute e malattia
Circa il 2% della popolazione USA soffre di fibromialgia. In alcuni casi, un trauma emotivo/fisico o un'infezione la innesca; può anche essere genetica. Sintomi: affaticamento persistente con dolore e sensibilità a articolazioni/muscoli e insonnia. I sonnellini diurni possono aiutare ad affrontare meglio la giornata.
Dolore, sensibilità e disagio generale causano sonno disturbato. Molti non raggiungono il sonno profondo perché si svegliano ripetutamente. Di giorno sono stanchi e letargici.
Generalmente i pazienti con fibromialgia sono scoraggiati dai sonnellini diurni perché rendono più difficile il sonno notturno ristoratore. Tuttavia, quando la privazione del sonno è travolgente, un breve sonnellino è giustificato.
Il sonnellino può rinfrescare. Ma non esagerare: se esausto, un sonnellino di 20 minuti. Più a lungo può inibire l'addormentamento notturno.
Più facile addormentarsi la sera con routine regolare ed evitando caffeina/alcol nel tardo pomeriggio.
Se fai fatica a rilassarti, la meditazione è eccellente per distendersi. Concentrandosi solo sul respiro, si liberano i pensieri. Mente calma → sonno più facile.
L'insonnia aggrava la fibromialgia ed è una preoccupazione maggiore. Parla col medico di farmaci come miorilassanti e antidepressivi, che possono favorire un sonno notturno migliore.
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