Ritenzione idrica a gambe e cosce: strategie efficaci per ridurla

Cosa serve

• Diuretico

Istruzioni

1. Riduci carboidrati, aumenta potassio

   Carboidrati e potassio influenzano l'equilibrio idrico. L'acqua si lega ai carboidrati; la carenza di potassio riduce l'eliminazione naturale dei liquidi. Riduci carboidrati e aumenta alimenti ricchi di potassio (banane, spinaci, patate).

2. Alimenti a basso contenuto di sodio

   Il sodio (sale) favorisce ritenzione e disidratazione. < 2.400 mg/die. Leggi le etichette, limita cibi processati.

3. Bevi molti liquidi

   La disidratazione attiva la modalità "sopravvivenza": il corpo trattiene liquidi invece di eliminarli. Almeno 8 bicchieri (64 oz / ~1,9 L) al giorno.

4. Esercizio fisico

   L'attività fisica regolare induce sudorazione ed eliminazione di liquidi in eccesso. Almeno 90 minuti/settimana.

5. Valuta alternative farmacologiche

   Farmaci comuni che causano ritenzione: pillola anticoncezionale, corticosteroidi. Chiedi al medico di ridurre il dosaggio o passare a terapie alternative/naturali.

6. Diuretici

   Diuretici da banco o su prescrizione stimolano i reni ad eliminare liquidi accumulati. Sperimenta sotto controllo medico, segui le istruzioni.