Salute e malattia
L'importanza fisiologica della respirazione coinvolge tutti i tuoi sistemi inclusi respiratorio, circolatorio, sistema nervoso, sistema digerente, sistema endocrino, sistema urinario e l'organo più grande di tutti, la tua pelle. Secondo il Dr. Andrew Weil, "La respirazione impropria è una causa comune di cattiva salute. Se dovessi limitare i miei consigli per una vita più sana a un solo suggerimento, sarebbe semplicemente imparare a respirare correttamente. Non c'è nessuna pratica quotidiana più potente - o più semplice - per promuovere la tua salute e benessere del respiro consapevole." Le persone spesso trascurano l'importanza di respirare correttamente perché non capiscono i benefici per la loro salute generale.
Il modo corretto di respirare è attraverso l'addome, non il petto. Inizia inspirando attraverso il naso e controlla che il tuo addome si alzi più del tuo petto. Usa le mani per misurare efficacemente ponendo una mano sul petto e una sull'addome. Potrebbe essere più facile vedere la differenza sdraiati piuttosto che seduti. La tua espirazione dovrebbe essere più lunga della tua inspirazione perché questo è il modo per ossigenare correttamente le tue cellule. Quando inspiri, riempi i polmoni di ossigeno. La chiave per ottenere la giusta quantità di ossigeno per promuovere il benessere è espirare completamente contraendo l'addome e spingendo fuori quell'ultimo pezzetto. Respirerai più profondamente ed efficacemente durante la prossima inspirazione.
La respirazione corretta riduce il dolore toracico, aiuta a eliminare i rifiuti, riduce la necessità di stimolanti artificiali e farmaci da prescrizione dannosi, e riduce l'affaticamento mentale e fisico. Se non respiriamo correttamente, il nostro corpo potrebbe non essere in grado di rilasciare gas dal corpo e la funzione e la salute cellulare sono ostacolate.
I benefici della respirazione corretta includono una migliore circolazione sanguigna. Respirare bene può alleviare la congestione, aumentare l'apporto di ossigeno e nutrienti alle cellule e alleviare lo sforzo sul cuore a causa di un apporto di ossigeno inefficiente.
Una respirazione efficace può portare a chiarezza mentale, migliori tempi di reazione, maggiore produttività, sollievo dallo stress ed equilibrio degli emisferi cerebrali. La respirazione può aiutare ad alleviare il corpo e la mente dallo stress e aiutare a invertire gli effetti della respirazione impropria. Puoi osservare la correlazione tra il sistema nervoso e la respirazione corretta ogni volta che fai un respiro profondo e ti senti meno sopraffatto o stressato.
La respirazione corretta stimola questo sistema corporeo usando l'azione diaframmatica come una pompa per massaggiare e stimolare gli organi interni, aiutando così la loro funzione. Le tecniche di respirazione corrette possono migliorare la capacità del corpo di digerire i cibi e permettere al corpo di riposare durante il processo di digestione. Il sistema digerente e il sistema endocrino lavorano insieme durante la digestione, e la respirazione nasale può aiutare a regolare queste funzioni corporee. Il sistema endocrino è responsabile degli ormoni, che aiutano a regolare il metabolismo e la distribuzione del grasso del corpo. Quando i livelli di ossigeno diminuiscono, il sistema endocrino non funziona al suo potenziale e può ostacolare la funzione ghiandolare.
La respirazione superficiale, che è ciò che normalmente facciamo tutti, mette stress sugli organi di eliminazione, quindi più profondo è il respiro, meno sforzo sugli organi di eliminazione, e meglio sono in grado di funzionare. La respirazione profonda aiuta anche a eliminare e prevenire il gonfiore o la ritenzione di liquidi in tutte le aree del corpo.
Poiché la respirazione corretta porta più ossigeno e nutrienti alle tue cellule, la tua pelle ne mostra il beneficio. Le rughe possono essere prevenute o migliorate con stretching e respirazione profonda. Aiuterà a eliminare l'acne e ad aggiungere colore alla tua pelle.
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