Salute e malattia
Determinare quale integratore assumere per il gonfiore alla caviglia dipende in gran parte da cosa sta causando il gonfiore della caviglia. Ciò che funziona per un infortunio sportivo non funzionerebbe per l'insufficienza venosa, per esempio. Se il gonfiore alla caviglia è dovuto a una condizione medica come il diabete, gli integratori potrebbero interferire con gli altri farmaci che state assumendo. Siate cauti nella scelta di un trattamento per evitare problemi di interazione farmacologica.
Se il gonfiore alla caviglia è dovuto a un infortunio come una distorsione o uso eccessivo, RICE — riposo, ghiaccio, compressione ed elevazione — è la strada da seguire. Applicate ghiaccio alla caviglia gonfia per 20 minuti, quattro-otto volte al giorno. Se usate un gel pack, applicatelo per soli 10 minuti. Assicuratevi di avvolgere il ghiaccio in un asciugamano per evitare danni ai tessuti dal freddo. Elevate la caviglia 30 cm sopra il cuore con cuscini.
Secondo il Virginia Hospital Center, studi clinici mostrano che l'erba pungitopo può diminuire significativamente il gonfiore alle gambe nei casi di insufficienza venosa cronica, una condizione che si verifica quando le valvole nelle gambe falliscono e causano il ristagno del sangue nelle gambe inferiori, portando a caviglie gonfie. Potete raggiungere la dose terapeutica con 36-37,5 mg di pungitopo due volte al giorno. Non sono stati notati effetti avversi negli studi clinici, ma i dosaggi per bambini, donne in gravidanza o che allattano e persone con malattie epatiche non sono stati stabiliti.
Gli oligomeri proantocianidine (OPC) si trovano nell'estratto di corteccia di pino e nell'estratto di semi d'uva. Entrambi sono stati trovati per ridurre gonfiore, infiammazione, pesantezza alle gambe e dolore in insufficienza venosa cronica, secondo il Virginia Hospital Center. Gli OPC sono anche usati per prevenire la formazione di coaguli di sangue durante lunghi viaggi in aereo. Aiutano a ridurre il gonfiore causato da sindrome premestruale e vene varicose. Non assumete questi integratori senza il consiglio di un medico se siete su fluidificanti del sangue o aspirina. La dose terapeutica è 150-300 mg al giorno.
I preparati di gotu kola, a lungo usati dai praticanti di medicina ayurvedica e ampiamente disponibili negli Stati Uniti, sono stati usati per trattare insufficienza venosa e vene varicose. La dose terapeutica è 120 mg al giorno, ma l'erba deve essere assunta per quattro settimane per essere efficace. L'unico effetto collaterale è occasionale eruzione cutanea. I dosaggi non sono stati stabiliti per bambini piccoli o chi soffre di gravi malattie epatiche o renali.
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