Salute e malattia
Sebbene la flatulenza sia una parte normale della vita umana, può spesso essere imbarazzante. In media, è normale rilasciare quasi un litro di gas intestinale al giorno. Il gas nel tratto gastrointestinale è aria ingerita o prodotta dai batteri che abitano l'intestino. La flatulenza notturna è una circostanza normale che può essere minimizzata o controllata abbastanza facilmente. Sebbene sia impossibile reprimerla durante il sonno, si possono adottare misure durante le ore di veglia per limitarla.
Rilasciare discretamente la flatulenza durante le ore di veglia. Molte persone sono abituate a trattenere la flatulenza durante il giorno, ma questo porta al rilascio una volta completamente rilassati. Per la maggior parte delle persone, questo avviene durante le ore di sonno.
Ridurre o eliminare l'assunzione di latticini. L'intolleranza al lattosio può causare problemi intestinali, e limitare o eliminare i latticini dalla dieta può bastare a porre fine alla flatulenza notturna. Se notate che la flatulenza scompare eliminando i latticini, informate il vostro medico che potreste essere intolleranti al lattosio.
Mangiare meno alimenti noti per causare flatulenza. Alimenti da limitare: mele, fagioli, crusca, cavolfiore, cavolo, uova, noci, cipolle, uvetta e prodotti a base di soia. Non rimuovete completamente questi alimenti dalla dieta, perché sono importanti per la buona salute. Dolcificanti, in particolare sorbitolo e fruttosio, andrebbero evitati del tutto. Masticare gomma e fumare sigarette causano ingestione di aria in eccesso e andrebbero eliminati.
Assumere un farmaco inibitore della flatulenza, come Beano o Wind-eze. Questi agenti anti-flatulenti dissolvono i gas interni permettendo alle bolle di gas di coalescere o aggiungendo enzimi che scompongono il gas nel tratto digerente. Sebbene l'uso a lungo termine vada evitato, sono utili per l'eliminazione a breve termine della flatulenza.
Consultare un medico. Se i suggerimenti precedenti non hanno fatto differenza, la vostra flatulenza notturna potrebbe essere sintomo di qualcosa di più serio. Sindrome dell'intestino irritabile, infezioni e malassorbimento intestinale potrebbero essere le cause. A volte è dovuta a una precedente gastroenterite virale, o potrebbe essere attribuibile all'incapacità dell'intestino di digerire correttamente carboidrati, grassi e proteine.
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