Piede piatto ed equilibrio: soluzioni per supporto plantare e stabilità

Il "piede piatto" è condizione in cui la parte centrale del piede ha arco scarso o assente, facendo toccare tutto il piede a terra in stazione eretta. Può iniziare nell'infanzia o svilupparsi dopo per artrite reumatoide, traumi, obesità. 20% adulti USA ne soffre (2010, Univ. Maryland Medical Center). Archi deboli possono non dare complicazioni, ma talvolta causano dolore, debolezza, squilibrio. Ripristinare e supportare gli archi esistenti migliora l'equilibrio.

Istruzioni

1. Plantari su misura. Assorbono urti e migliorano allineamento piedi → maggior equilibrio. Plantari prefabbricati in negozio possono aiutare, ma su misura sono più efficaci.

2. Dimagrisci, specie se piede piatto insorto in età adulta per obesità. Meno peso sui piedi aiuta ripristino naturale archi → miglior equilibrio.

3. Allena muscoli piedi. Punta e flette piedi, cerchi caviglia in entrambe direzioni, raccogli biglie con dita. Rotola pianta piedi su pallina da tennis per sciogliere tensioni.

4. Scarpe di supporto. Supporto adeguato per i pochi archi presenti previene squilibri tra ossa, muscoli, legamenti del piede.