Esaurimento da calore: riconoscimento sintomi, raffreddamento immediato e prevenzione
Segni
- Sudorazione profusa, pelle fredda/umida.
- Debolezza, vertigini, cefalea, nausea.
- Tachicardia, ipotensione, ortostasi.
- Crampi muscolari, urine scure.
Gestione emergenza
- Spostare in area fresca/ombreggiata.
- Rimuovere indumenti eccessivi.
- Raffreddare con teli bagnati, ventaglio, ghiaccio (collo, ascelle, inguine).
- Reidratazione orale (acqua + elettroliti) se cosciente; EV se vomito/alterato.
- Monitorare temp core; se ≥40°C o sintomi SNC → colpo calore → CHIAMARE 118, raffreddamento aggressivo.
Prevenzione
- Idratare pre/durante/post attività.
- Acclimatare 7–14 giorni.
- Abbigliamento leggero, largo; programmare sforzo ore fresche.
- Sistema buddy per rilevazione precoce sintomi.