Salute e malattia
Fa molto caldo e umido e stai camminando. Improvvisamente ti senti stordito, nauseato e assetato. Sono segnali d'allarme che potresti avere esaurimento da caldo. La temperatura corporea dovrebbe essere ~37°C. Non trattato, l'esaurimento da caldo può progredire al pericoloso colpo di calore se la temperatura centrale sale a 40°C (104°F), secondo la Mayo Clinic. Il colpo di calore è un'emergenza medica grave. Può richiedere fluidi EV per reidratare ed evitare danni a organi vitali o cervello, o causare morte.
L'esaurimento da caldo è più prevalente in climi caldi con alta umidità. Si verifica quando non bevi abbastanza liquidi. Mentre il corpo si surriscalda potresti sembrare pallido, sentirti svenire o arrivare un mal di testa. Man mano progredisce, puoi sviluppare febbre bassa. Subentra affaticamento. La pressione scende. "L'esaurimento da caldo significa che i tuoi organi vitali non ricevono abbastanza sangue. Con meno sangue disponibile ti senti stordito e debole. Altri sintomi: pelle fresca, pallida, sudata," avverte Bill Gottlieb, autore di Alternative Cures.
Anche se ci vuole tempo per disidratarsi drasticamente, i segnali d'allarme dell'esaurimento da caldo arrivano all'improvviso. Un minuto ti muovi energicamente e l'attimo dopo la pelle è calda e umida. Il viso si arrossa. La prima volta, puoi essere confuso dai sintomi, pensando di esserti ammalato per qualcosa che hai mangiato. Tuttavia, trattare i sintomi per esaurimento da caldo dovrebbe portare sollievo.
Prima cosa: trova un posto ombreggiato per riposare o entra in un luogo fresco se puoi. L'aria condizionata aiuta a raffreddarti, ma rimbalzi più veloce applicando impacchi freddi, ghiaccio o acqua fresca sulla pelle. Un asciugamano fresco e bagnato intorno al collo o sulla fronte aiuta. Se non puoi entrare, bagnarti aiuta a raffreddare il corpo. Con l'esaurimento da caldo, il corpo esaurisce gli elettroliti. Bevi acqua fredda o un fluido con elettroliti (es. Gatorade). Sdraiati supino e solleva le gambe sopra il cuore. Se non senti sollievo in 30 minuti, cerca aiuto medico.
Bambini piccoli, lattanti, anziani e obesi sono a maggior rischio e più vulnerabili, secondo Mayo Clinic. I corpi dei bambini non sono abbastanza sviluppati per regolare la temperatura in condizioni estreme. Over 65 che prendono farmaci comuni con effetto collaterale disidratante sono più suscettibili. L'obesità rende suscettibili al caldo. Secondo Mayo Clinic: "Il peso eccessivo può influenzare la capacità del corpo di regolare la temperatura e far trattenere più calore."
Usa il buonsenso. Bevi molta acqua ed evita bevande caffeinate, che disidratano. Col caldo, indossa abiti larghi che ti tengono fresco e cappello. Usa ombrello se devi camminare. Stai fuori dal sole nelle ore più calde. Se sei fuori e ti senti molto caldo e appiccicoso, schizzi acqua in faccia. Bagna capelli e nuca. Non vergognarti di spruzzare acqua sui vestiti o nebulizzare il viso con la borraccia. Per chi ha avuto esaurimento da caldo una volta, può ricorrere. Integratori minerali liquidi possono essere presi quotidianamente se devi lavorare o giocare all'aperto nei periodi più caldi (Alternative Cures). Integratori con magnesio, calcio, manganese sono a base d'acqua e aiutano la reidratazione. Mescola mezzo cucchiaino di minerali in 120 ml d'acqua tre volte al giorno.
Colpo di calore