Esercizi di Riabilitazione Vestibolare: Alleviare Vertigini e Migliorare l'Equilibrio

Se hai problemi vestibolari, probabilmente soffri di vertigini, cinetosi, difficoltà a camminare, problemi a mettere a fuoco, vertigini e altri sintomi. Una causa principale è il disturbo dell'orecchio interno, ma problemi agli occhi, traumi cranici e persino farmaci possono causare difficoltà. Se partecipi a esercizi a basso impatto come camminare, andare in bicicletta o fare Tai Chi, hai una migliore forma fisica generale. Puoi anche fare una varietà di esercizi di rieducazione per migliorare sintomi specifici e acquisire più fiducia.

Abituazione Vestibolare

L'abituazione vestibolare significa ricreare movimenti che causano sintomi e tollerarli finché non li producono più. A volte si usano strumenti come il sistema Wii o palle, a volte no. Esercizi tratti dal protocollo Cawthorne-Cooksey: sedersi su una sedia e piegarsi per raccogliere oggetti, camminare con occhi aperti e chiusi, lanciare una palla da una mano all'altra, e girare intorno a un oggetto. Un fisioterapista può progettare un programma specifico con esercizi a casa per trattare la tua condizione e sintomi.

Testa-Occhi

In molti di questi esercizi, la testa ruota mentre il corpo rimane fermo. Probabilmente eseguirai gli esercizi seduto, almeno all'inizio. Potresti tenere un oggetto come un biglietto con una lettera, una figura da un mazzo di carte, o una palla davanti a te. Pratiche ruotando la testa mentre i tuoi occhi rimangono fissi sulla lettera o immagine; andando da un lato all'altro più volte. Puoi cambiare la velocità del movimento, ma mantieni l'oggetto a fuoco mentre lo fai.

Rieducazione dell'Equilibrio

Gli esercizi di rieducazione dell'equilibrio aiutano corpo e occhi a praticare il lavoro insieme per creare equilibrio in molte posizioni in piedi. Esercizi come oscillazioni delle caviglie, stare su una gamba, stare in punta di piedi e diagonali con palla sono efficaci. Devi avere una sedia, tavolo o assistente vicino così che se l'esercizio fallisce, puoi prenderti senza cadere a terra.

Esercizi di Andatura

Questi esercizi implicano camminare con uno scopo specifico. Puoi camminare mantenendo lo sguardo su un punto specifico, ruotando la testa da un lato all'altro mentre cammini o guardando su e giù mentre ti muovi. Camminare su superfici e terreni diversi può rieducare il sistema vestibolare. Passare dal cemento al tappeto è un buon modo per praticare la stabilizzazione dell'andatura.

Riposizionamento dei Canaliti

Questi esercizi rimuovono detriti (chiamati cristalli o "sassolini") dall'orecchio così che le vertigini diminuiscano. Solitamente eseguiti con l'assistenza di un professionista medico. Sarai supino su un lettino e la testa girerà ad angoli specifici. Potresti aver bisogno di uno o più trattamenti per eliminare i sintomi.