Salute e malattia
I dolorosi e antiestetici alluci valghi vengono corretti abbastanza comunemente al giorno d'oggi con interventi chirurgici in day hospital. Il paziente deve impegnarsi nella fisioterapia successiva per ottenere risultati ottimali e svolge un ruolo chiave in questo processo. Puoi ricevere un fisioterapista assegnato dal tuo medico o dall'assicurazione sanitaria, oppure, come nel mio caso, essere lasciato a gestire autonomamente il recupero completo. L'idroterapia è un ottimo modo per recuperare dall'intervento di bunionectomia. Una volta ottenuto il via libera dal podologo per iniziare il processo di recupero, prova gli esercizi di idroterapia. Sono semplici da eseguire e offrono risultati straordinari nel processo di guarigione. Ho accelerato i miei tempi di recupero eseguendo semplici movimenti del piede in acqua per diverse settimane. Il mio medico ha detto che mi ha messo 6 settimane avanti rispetto ai suoi altri pazienti che non erano stati altrettanto diligenti. È stato divertente ma faticoso, e ne è valsa la pena. Continua a leggere per saperne di più.
Puoi eseguire questi semplici esercizi nella vasca da bagno, in una vasca idromassaggio o in piscina. Richiedono di sedersi sul bordo della fonte d'acqua ed eseguire semplici movimenti del piede. Uno richiede di entrare effettivamente in piscina, ma gli altri puoi farli anche nella vasca di casa.
Movimenti "punta e flette": un processo che consiste nel puntare le dita dei piedi il più possibile e poi flettere il piede in posizione dritta con le dita puntate verso l'alto. È un buon esercizio per i muscoli del polpaccio e molte persone potrebbero conoscerlo come esercizio di riscaldamento in palestra. Viene fatto spesso nelle routine di aerobica, ma tu lo eseguirai seduto sul bordo della vasca o della piscina. Se all'inizio riesci a farne solo alcuni, va bene! Continua quotidianamente e il tuo obiettivo è raggiungere 20 movimenti "punta e flette".
Movimenti laterali: ruota il piede il più possibile verso l'interno, poi ruota la caviglia verso l'esterno il più possibile. Questo movimento laterale può essere difficile all'inizio; procedi con calma. Devono essere movimenti controllati, non far oscillare il piede da un lato all'altro. All'inizio potresti riuscire a farne solo alcuni, ma l'obiettivo è arrivare a 20 movimenti laterali.
Se hai accesso a una piscina o a una vasca idromassaggio, appoggiati sui gomiti sui gradini mantenendo la testa fuori dall'acqua. Calcia le gambe come se nuotassi. Potresti dover iniziare muovendo solo il piede operato lentamente su e giù. Saprai cosa è meglio per il tuo processo di guarigione unico. L'obiettivo è arrivare fino a 100 calci.
Alluce valgo