Sollievo Naturale per il Bruciore: Cambiamenti dello Stile di Vita e Rimedi

Il bruciore è una sensazione bruciante in esofago, petto o gola. Il bruciore cronico è MRGE. La maggior parte lo sperimenta occasionalmente. A volte, se frequente, richiede farmaci. Spesso, però, il trattamento naturale si ottiene con pochi cambiamenti nello stile di vita.

Trigger

Evita cibi che sai aver causato bruciore in passato. Diversi per persona, ma comuni: caffè, cioccolato, prodotti a base di pomodoro, agrumi, cibi piccanti, grassi. Fumare e bere alcol aumentano il rischio.

Pressione Esofagea

Lo sfintere esofageo inferiore normalmente chiude strettamente tenendo l'acido nello stomaco. Se allenta la presa, l'acido filtra nell'esofago causando bruciore. Riduci la pressione sullo sfintere perdendo peso. Secondo University of Maryland Medical Center, i sintomi potrebbero sparire perdendo 4,5-7 kg.

Pasti piccoli mettono meno pressione sull'esofago e riducono il rischio. Non mangiare entro 3 ore dal sonno, non piegarti o fare esercizio intenso a stomaco pieno. Evita di sdraiarti subito dopo mangiato. Se hai bruciore notturno, metti la testata del letto su blocchi o un cuneo sotto il materasso per tenere la testa sollevata. Questo allevia la pressione sullo sfintere inferiore.

Stress

Lo stress può contribuire al bruciore. Impara tecniche di rilassamento: yoga, tai chi. Esercizio fisico di qualsiasi tipo allevia lo stress e dà altri benefici. Meditazione o CD guidati. Anche un hobby divertente dà piacere e allevia lo stress.

Erbe

Secondo Mayo Clinic, radice di altea, camomilla, olmo viscido e liquirizia sono erbe che possono aiutare il bruciore. Attenzione: le erbe possono avere effetti collaterali come farmaci su prescrizione e interferire con altri farmaci. Discuti l'uso di rimedi erboristici col tuo medico prima di prenderli.